Um­ge­kehr­te Plank

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

For­dert Schul­tern, Rü­cken, Bauch, Po, Ober­schen­kel, Wa­den Sitz-Po­si­ti­on, Bei­ne ge­streckt. Fuß an Fuß. Hand­flä­chen hin­ter dem Po zum Bo­den, Fin­ger zei­gen nach vorn. Hüf­te an­he­ben, Ar­me durch­stre­cken. Hal­ten. 10–12 x.

BA uch­na­bel zur Wir­bel­säu­le nach in­nen zie­hen

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