Don­key Kick

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

Kräf­tigt Rü­cken, Bauch, Po, Ober­schen­kel Vier­füß­ler­stand. Ze­hen am Bo­den. Rech­tes Bein so weit wie mög­lich nach oben stre­cken. Hüf­te bleibt sta­bil. Knie zu­rück zum Bo­den füh­ren. 10–12 x, Sei­ten­wech­sel.

Bei Knie­pro­ble­men: ein­ge­roll­te Mat­te un­ter­le­gen

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