Su­per­man Plank

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

Stärkt Rü­cken, Po, Bauch Plank-Po­si­ti­on. Rech­tes Bein ge­streckt vom Bo­den lö­sen. Lin­ken Arm par­al­lel zum Bo­den an­he­ben. Ein paar Se­kun­den hal­ten. Ab­set­zen. 10– 12 x, Sei­ten­wech­sel.

HA nd­flä­che fest in den Bo­den drü­cken, FI nger sprei­zen

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