EIN­BEIN­STAND

SHAPE (Germany) - - Healthy Living / Faszien -

Formt Bauch und Po Auf­rech­ter Stand vor ei­nem Stuhl, Ar­me nach vor­ne stre­cken, Hän­de auf die Leh­ne. Zu­rück ge­hen, Ober­kör­per nach vor­ne nei­gen. Kopf zwi­schen den Ar­men, Rü­cken ge­streckt ( A). Rech­tes Bein nach hin­ten stre­cken, lin­kes Bein ist leicht an­ge­win­kelt ( B ). Rech­tes Knie schwung­voll zur Brust füh­ren, der Rü­cken wird rund ( C). Bein wie­der nach hin­ten aus­stre­cken, nicht ab­set­zen. In ei­ner flie­ßen­den Be­we­gung zu­rück zu A.10 x, dann Sei­ten­wech­sel.

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