Po­wer Work­out

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Straf­fe Bei­ne, de­fi­nier­te Ar­me, fla­cher Bauch, kna­cki­ger Po? Kön­nen Sie al­les ha­ben! Klei­ne Ge­gen­leis­tung: Sie ma­chen die­se 7 brand­neu­en Po­wer-Mo­ves von US-Fit­ness-Gu­ru Jil­li­an Micha­els. Ein Han­tel­trai­ning, das in nur 20 Mi­nu­ten al­le Mus­keln bren­nen lässt …

Sie hat die US-Fit­ness-Sze­ne ge­prägt, Bü­cher und DVDs ver­öf­fent­licht, trat in TVShows auf. Mehr Er­folg geht kaum. Doch so viel Ein­satz kann auch für ei­ne Po­wer­frau wie Jil­li­an Micha­els manch­mal an­stren­gend sein. Ihr Aus­gleich: „Um die gan­ze An­span­nung los­zu­wer­den, ar­bei­te ich mit schwe­ren Ge­wich­ten wie Trak­tor­rei­fen oder Schmie­de­häm­mern.“Okay, aber wenn die gera­de nicht zur Hand sind? Kein Pro­blem: Die Star­Trai­ne­rin hat jetzt ei­ne Va­ri­an­te für zu Hau­se ent­wi­ckelt: ein Work­out mit Han­teln zwi­schen 4 und 8 Ki­lo. Kraft­vol­le, dy­na­mi­sche Be­we­gun­gen for­dern die ge­sam­te Mus­ku­la­tur und ver­bren­nen or­dent­lich Ka­lo­ri­en. Für de­fi­nier­te Ar­me und Bei­ne, ei­nen straf­fen Bauch und den ul­ti­ma­ti­ven Knack-Po. Au­ßer Pus­te sein, spü­ren, wie die Mus­keln bren­nen – ge­hört al­les da­zu. Good News: Nach 20 Mi­nu­ten ha­ben Sie’s ge­schafft!

Fest im Griff Die Star­trai­ne­rin setzt auf HITWork­outs – was man ih­rem ge­stähl­ten Bo­dy auch an­sieht

der ist nichts zu schwer! Jil­li­an brach­te schon Mil­lio­nen Frau­en in Form

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