Squat & Pull

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Stärkt Schul­tern, Rü­cken, Bauch, Po und Ober­schen­kel-In­nen­sei­ten Tie­fe Squat-Po­si­ti­on, Ar­me zwi­schen den Ober­schen­keln lang­ge­streckt, in je­der Hand ei­ne Han­tel. Ober­kör­per gera­de hal­ten und den Po so weit ab­sen­ken, bis die Ge­wich­te fast den Bo­den be­rüh­ren ( A ). Kraft­voll in den Stand hoch­drü­cken, gleich­zei­tig Ar­me an­win­keln und die Ge­wich­te so bis auf Brust­hö­he an­he­ben ( B ). 30 Se­kun­den, schnel­le Wie­der­ho­lun­gen

B die El­len­bo­gen ge­hen nach oben und auSS en

A Die Hand­flä­chen zei­gen zu­ein­an­der

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