SEI­TEN­HIEB

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Formt Schul­tern, den gan­zen Bauch, Po und Ober­schen­kel Star­ten Sie in der Squat-Po­si­ti­on, ei­ne Han­tel mit ge­streck­ten Ar­men auf Brust­hö­he hal­ten. Mit dem rech­ten Fuß­bal­len den Kör­per kraft­voll nach links dre­hen – mit dem lin­ken Bein im Aus­fall­schritt lan­den, das rech­te ist ge­streckt ( Bild). Tief blei­ben, auf lin­kem Fuß nach rechts dre­hen, da­bei die Han­tel mit aus­ge­streck­tem Arm kraft­voll nach rechts schwin­gen. 30Se­kun­den, schnel­le Sei­ten­wech­sel

Die Ar­me par­al­lel zum Bo­den schwin­gen Den Bauch an­span­nen, das sorgt für sta­bi­li­tät

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