ÜBERKREUZTER LATERAL-LIFT

SHAPE (Germany) - - Fitness -

De­fi­niert Schul­tern, un­te­ren Rü­cken, Bauch, Po und Ober­schen­kel­rück­sei­te Fü­ße wei­ter als hüft­breit aus­ein­an­der. Han­tel mit rechts grei­fen, zur lin­ken Brust füh­ren ( A ). Knie beu­gen, Ober­kör­per par­al­lel zum Bo­den hal­ten, Ar­me schwung­voll seit­lich aus­stre­cken ( B ). Zu­rück zu A. 30 Se­kun­den, dann Sei­ten­wech­sel

A Rech­ter Arm ge­beugt, lin­ker ge­streckt B Hohl­kreuz oder rund­rü­cken ver­mei­den!

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