ei­ne be­weg­li­che Hüf­te

… ist Vor­aus­set­zung für ge­sun­de Knie und ei­nen star­ken Rü­cken

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Pferd

Tipp: Mit den Ar­men über dem Kopf wird’s

noch in­ten­si­ver Bei­ne weit aus­ein­an­der, nach au­ßen ge­dreht. Hän­de an den Hüf­ten, Po auf die Hö­he der Knie brin­gen, Rü­cken gera­de. Die Ober­schen­kel zie­hen ak­tiv nach hin­ten. 10 Atem­zü­ge hal­ten

BAum

Tipp: Mit den Au­gen ei­nen fer­nen Punkt fi­xie­ren, dann klappt’s

mit der Ba­lan­ce Auf­rech­ter Stand, Ge­wicht auf dem lin­ken Bein, Hän­de in die Hüf­ten. Rech­tes Bein an­he­ben, Knie auf Hüft­hö­he ( A ). Bein nach rechts auf­dre­hen, der Rest vom Kör­per bleibt un­be­wegt. Rech­te Fuß­soh­le an die Ober­schen­ke­lin­nen­sei­te des lin­ken Beins ( B ). 5 Atem­zü­ge hal­ten, Sei­ten­wech­sel

B

A

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