tisch-ki­cker

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

De­fi­niert Schul­tern, Bauch und Ober­schen­kel Star­ten Sie in der Ti­schPo­si­ti­on, auf al­len Vie­ren. Nun die Knie vom Bo­den ab­he­ben ( A ). Drü­cken Sie sich mit den Fü­ßen ex­plo­siv vom Bo­den ab. Fer­sen ge­hen zum Po, Sie ma­chen fast ei­nen Hand­stand mit an­ge­zo­ge­nen Bei­nen ( B ). Zu­rück zu A. 1 Mi­nu­te.

A

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