Ein­bei­ni­ger bur­pee

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

Mo­del­liert Brust, Bauch, Po und Bei­ne Auf dem lin­ken Bein ste­hend nach vorn beu­gen, Hän­de auf dem Bo­den ( A ). Mit lin­kem Bein nach hin­ten sprin­gen, in ei­ner ein­bei­ni­gen Plank lan­den. Ober­kör­per kurz ab­le­gen ( B ). Wie­der hoch in die ein­bei­ni­ge Plank, dann mit lin­kem Bein nach vorn zu den Hän­den sprin­gen. Nach oben sprin­gen, Ar­me hoch ( C). Sei­ten­wech­sel. 10 x pro Sei­te.

A A

B

C Das rech­te knie zeiht nach oben – gibt ex­tra schwung

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