Seit­stütz-twist

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

Formt die Tail­le Seit­stütz auf dem rech­ten Arm. Lin­ker Arm zeigt zur De­cke ( A ). Hüf­te ab­sen­ken ( B ) und ex­plo­siv nach oben drü­cken. Lin­ker Arm geht un­ter dem Ober­kör­per durch, die­ser dreht Rich­tung Bo­den ( C). Zu­rück zu A. 20 x. Sei­ten­wech­sel.

A B Die Hüf­te geht nur nach un­ten, kippt nicht nach vorn oder hin­ten C

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