NIn­ja-squat

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

De­fi­niert Po, Ober- und Un­ter­schen­kel Squat auf Ze­hen­spit­zen ( A ). Ex­plo­siv nach oben sprin­gen, in der Luft be­rüh­ren sich die Ze­hen­spit­zen ( B ). Zu­rück zu A. Lin­kes Bein ein­mal seit­lich aus­stre­cken, den Bo­den an­tip­pen ( C). Zu­rück zu A. Sei­ten­wech­sel. 1 Mi­nu­te.

C

B Die Knie blei­ben weit aus­ein­an­der, nur die füSS e be­rüh­ren sich

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