Seil­sprin­gen

SHAPE (Germany) - - Fitness / Blitzworkouts -

so geht’s Hal­ten Sie die Ar­me an­ge­win­kelt und las­sen Sie das Seil aus dem Hand­ge­lenk her­aus schwin­gen. Schul­tern ent­spannt, Bei­ne leicht ge­beugt. Hüp­fen Sie schnell, nicht hoch und va­ri­ie­ren Sie die Sprün­ge: mal von rechts nach links, mal von vor­ne nach hin­ten, mal nur auf ei­nem Bein.

das bringt’s Er­höht die Aus­dau­er, strafft den Bo­dy und ver­brennt bis zu 200 Ka­lo­ri­en in zehn Mi­nu­ten.

das kos­tet’s Spring­seil z. B. von Kett­ler ab ca. 10 €.

Jump! He­ben Sie nur so weit ab, dass das Seil ge­ra­de so un­ter den Fü­ßen hin­durch­passt Top für Fett­ver­bren­nung

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