Step-Ups

SHAPE (Germany) - - Healthy Living / Biophilia-training -

Strafft die Ober­schen­kel und schult die Ba­lan­ce Aus et­wa ei­nem Schritt Ent­fer­nung ( A) das lin­ke Bein an­ge­win­kelt auf ei­ner na­tür­li­chen Er­hö­hung ab­stel­len ( B ). Mit dem rech­ten Fuß vom Bo­den ab­sto­ßen ( C ). Das rech­te Knie nach oben zie­hen. Die an­ge­win­kel­ten Ar­me schwin­gen ge­gen­gleich mit ( D ). Beim Aus­at­men und mit Kör­per­span­nung den Kör­per ab­sen­ken ( E ). Kon­trol­liert wie­der in die Aus­gangs­po­si­ti­on zu­rück­keh­ren ( F ). Bein wech­seln. 10 x pro Sei­te.

D

E

A

B

C

F

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