4| Dia­mond push-up

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Formt Schul­tern, Ar­me, Bauch Plank-Po­si­ti­on auf Hän­den, Zei­ge­fin­ger und Dau­men der lin­ken und rech­ten Hand be­rüh­ren sich. Lie­ge­stütz ( A ). Mit den Hän­den Rich­tung Fü­ße wan­dern, bis in den her­ab­schau­en­den Hund ( B ). Al­le paar Zen­ti­me­ter ei­ne wei­te­re Lie­ge­stüt­ze ma­chen. 4 x (= 1 Set). Noch 1-2 Sets.

A Durch die en­ge po­si­tio­nie­rung der ar­me wird’s rich­tig in­ten­siv

B Das Steiss­bein rich­tung de­cke schie­ben

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