… seh­ni­ge Un­ter­ar­me!

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Jog­gen macht schlan­ke Mus­keln und ei­ne su­per Fi­gur. Doch da Läu­fer vie­le Ka­lo­ri­en ver­bren­nen und oft ei­nen ge­rin­gen Kör­per­fett­an­teil ha­ben, kann es sein, dass Seh­nen sicht­bar wer­den. Der Ef­fekt ver­stärkt sich, wenn sie auch noch et­was zu we­nig Was­ser im Bin­de­ge­we­be ha­ben.

Das hilft Ei­ne ei­weiß­rei­che Er­näh­rung und viel Flüs­sig­keit kann viel aus­ma­chen. Sehr Schlan­ke dür­fen auch ein paar Gramm zu­neh­men. Er­set­zen Sie au­ßer­dem ei­ne Lauf­ein­heit pro Wo­che durch Kraft­trai­ning – das ver­braucht we­ni­ger Ka­lo­ri­en und formt Ih­re Fi­gur noch sport­li­cher.

3… 2… 1… los! Oder doch nicht? Ach­tung: Kur­ze In­ter­val­lSprints ver­bren­nen noch mehr Fett – auch an Stel­len, wo wir es vi­el­leicht gar nicht wol­len

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