Lie­gen­des T

SHAPE (Germany) - - Healthy Living -

Ent­las­tet die Wir­bel­säu­le Rü­cken­la­ge, Ar­me aus­ge­streckt, Hand­flä­chen zei­gen nach un­ten. Bei­ne im 90-Grad-Win­kel an­he­ben, Bauch an­span­nen ( A ). Nun das Be­cken und bei­de Bei­ne nach rechts dre­hen – aber nur so weit, dass die lin­ke Schul­ter auf dem Bo­den bleibt ( B ). Sei­ten­wech­sel. 10 x pro Sei­te.

B Die bei­ne blei­ben zu­sam­men

A

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