Bein­stre­cker

SHAPE (Germany) - - Healthy Living -

Dehnt die Kör­per­rück­sei­te Mit dem lin­ken Bein hin­kni­en, Fuß­spit­ze auf­ge­stellt. Rech­tes Bein nach vorn ge­streckt, Fuß fle­xen und wie­der lo­cker las­sen ( A ). 10 x, dann

Sei­ten­wech­sel. Jetzt wird’s in­ten­siv: gro­ßen Aus­fall­schritt mit rechts, Fuß­spit­ze ge­flext, Ober­kör­per Rich­tung Bo­den ab­sen­ken ( B ).

10 x, dann wie­der Sei­ten­wech­sel. A Je mehr Sie die Ze­hen­spit­zen zu sich zie­hen, des­to in­ten­si­ver die deh­nung in der Wa­de

B

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