So tas­ten Sie Ih­re Brust rich­tig ab

SHAPE (Germany) - - Healthy Living -

ei­nen arm nach oben stre­cken Hal­ten Sie vor ei­nem Spie­gel je ei­nen Arm nach oben. Ach­ten Sie nicht nur auf Kno­ten, son­dern auch auf sicht­ba­re Del­len oder Schat­ten. mit den fin­ger­spit­zen tas­ten Un­ter­su­chen Sie mit der lin­ken Hand die rech­te Brust und mit der rech­ten Hand die lin­ke Brust. Ver­wen­den Sie zum Ab­tas­ten Ih­re Fin­ger­spit­zen. nach un­ten und nach oben Strei­chen Sie mit den Fin­ger­spit­zen sys­te­ma­tisch über die ge­sam­te Brust, in­dem Sie im­mer wie­der von oben nach un­ten und wie­der zu­rück tas­ten. von in­nen nach auSS en Strei­chen Sie Ih­re Brust im Uhr­zei­ger­sinn, von in­nen nach au­ßen ab. Wen­den Sie da­bei auch un­ter­schied­li­che Druck­stär­ken an. kreis­för­mig um die brust­war­zen Jetzt tas­ten Sie kreis­för­mig um die Brust­war­zen her­um. Be­füh­len Sie am Schluss auch Ih­re Ach­sel­höh­len und die Lymph­kno­ten.

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