1| Me­di­ta­ti­on

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

Ent­span­nung vor dem Work­out Ge­hen Sie in den Schnei­der­sitz, zie­hen die Schul­tern zu­rück und nach un­ten. Hän­de auf die Knie le­gen, Hand­flä­chen zei­gen nach oben. Schlie­ßen Sie die Au­gen und kon­zen­trie­ren Sie sich auf Ih­re At­mung. Dau­er: 5 Mi­nu­ten.

Wir­bel­säu­le ge­ra­de hal­ten

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