3| Squat&Punch

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

Trai­niert Rü­cken, Ar­me, Bauch­mus­keln, Po Hüft­brei­ter Stand. Ar­me sind an­ge­win­kelt, die Hän­de zu Fäus­ten ge­ballt. Ma­chen Sie ei­nen hal­ben Squat ( A ). Nun mit dem rech­ten Arm kraft­voll vor sich in die Luft bo­xen und da­bei den Kör­per wie­der auf­rich­ten. Ober­kör­per und Hüf­te dre­hen sich da­bei mit nach vorn ( B ). Zu­rück zu A.Sei­ten­wech­sel. 20 Wie­der­ho­lun­gen pro Sei­te.

B

Mit den Fäus­ten in De­ckung ge­hen A

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