5| Stretch &Sit-up

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

De­fi­niert Bei­ne, Po und Ar­me Mit aus­ge­streck­ten Bei­nen auf den Bo­den set­zen, Ar­me nach vorn, Fin­ger be­rüh­ren die Ze­hen ( A ). Den Ober­kör­per nach rechts auf­dre­hen und nach hin­ten leh­nen. Den rech­ten Arm so weit es geht nach hin­ten aus­stre­cken. Lin­ker Arm bleibt vorn. Die Fer­sen be­rüh­ren wei­ter den Bo­den ( B ). Zu­rück zu A.Sei­ten­wech­sel. 20 Wie­der­ho­lun­gen pro Sei­te.

Der Rü­cken ist auf­recht und ge­ra­de A B

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