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SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

Formt den un­te­ren

Rü­cken und Po Auf den Bo­den set­zen. Bei­ne an­ge­win­kelt. Hän­de hin­ter dem Rü­cken auf­stel­len. Hüf­te vom Bo­den ab­he­ben. Rü­cken durch­drü­cken, Bei­ne so gut es geht stre­cken. Lin­ken Arm über den Kopf nach hin­ten stre­cken. Sei­ten­wech­sel. 10 Wie­der­ho­lun­gen pro Sei­te.

Fin­ger­spit­zen zei­gen nach hin­ten

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