Glu­tes roll

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

Ent­spannt die Po­mus­keln

Auf die Rol­le set­zen, Bei­ne an­ge­win­kelt, Hän­de hin­ter sich auf­ge­stützt, Fin­ger­spit­zen zei­gen nach hin­ten. Rech­ter Knö­chel auf lin­kes Knie. Lang­sam vor- und zu­rück­schie­ben. 1 Mi­nu­te, dann Sei­ten­wech­sel.

wenn sie das ge­wicht mehr auf die ar­me ver­la­gern, wird’s we­ni­ger in­ten­siv

Newspapers in German

Newspapers from Germany

© PressReader. All rights reserved.