Lo­wer-Back roll

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

Lo­ckert den un­te­ren Rü­cken

Set­zen Sie sich hin, Bei­ne auf­ge­stellt, Black­roll hin­ter Ih­nen. Zu­rück­leh­nen und mit den Ar­men auf­stüt­zen. Po an­he­ben, Rü­cken auf die Black­roll. Nun mit den Bei­nen lang­sam vor­und zu­rück­schie­ben, so­dass der Rü­cken mas­siert wird. 1 Mi­nu­te

Lo­cker blei­ben, im na­cken nicht ver­kramp­fen

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