Rück­bil­dungs­gym­nas­tik

SHAPE (Germany) - - Fitness / Traumfigur -

Die­se Übun­gen soll­ten Sie min­des­tens 6 Wo­chen lang täg­lich aus­füh­ren:

1. Brü­cke Rü­cken­la­ge, Fü­ße auf­ge­stellt. Be­cken­bo­den an­span­nen. He­ben Sie beim Aus­at­men das Be­cken vom Bo­den. 10 Sek. hal­ten. Lö­sen, Po ab­set­zen. 6 x 2. bein­he­ben Bauch­la­ge, ab­wech­selnd ein Bein he­ben und kurz hal­ten. 2 Min. lang wie­der­ho­len.

3. Kat­ze –

Kuh Vier­füß­ler­stand. Ein­at­men, Rü­cken lang ma­chen. Aus­at­men, Rü­cken rund ma­chen. 6 x

Newspapers in German

Newspapers from Germany

© PressReader. All rights reserved.