Voll­wer­tig es­sen

SHAPE (Germany) - - Fitness / Traumfigur -

Pla­nen Sie drei Haupt­mahl­zei­ten und zwei ge­sun­de Snacks ein! Wenn Sie stil­len, ist es wich­tig, aus­ge­wo­gen zu es­sen, um den er­höh­ten Ka­lo­ri­en­be­darf (ca. 700 kcal mehr/Tag) zu de­cken, am bes­ten mit Voll­korn­pro­duk­ten, Kar­tof­feln, Obst, Ge­mü­se und Fleisch.

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