Kör­per­mit­te-Check

SHAPE (Germany) - - Fitness / Traumfigur -

Al­le Fra­gen mit JA be­ant­wor­tet? Dann sind Be­las­tun­gen okay 1 Die gyn. Nach­un­ter­su­chung war oh­ne Be­cken­bo­den­be­fund? 2 Die Bauch­mus­kel­spal­te ist nicht mehr als zwei Fin­ger breit? 3 Sie ha­ben kei­ne Be­schwer­den im B ecken­be­reich und Rü­cken? 4 Kein Druck­ge­fühl im Un­ter­leib? 5 Sie ha­ben die Kon­trol­le über B la­sen- und Dar­min­halt? 6 Sie kön­nen in 30 Sek. den Be­cken­bo­den 15 x an- und ent­span­nen? 7 Sie kön­nen fol­gen­de Übung? ücken­la­ge, Bei­ne senk­recht nach oben, Bei­ne um 30 Grad Rich­tung oden, Be­cken­bo­den und Bauch­mus­keln blei­ben an­ge­spannt, Len­den­wir­bel­säu­le bleibt am Bo­den.

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