Lan Trai­ningsp

SHAPE (Germany) - - Fitness / Wintersport -

Min. Lau­fen Warm-up: 5 Squats (so dann: 20 Sek. oder Rad­fah­ren, 10 Bridges 10 Sek. Pau­se, vie­le wie mög­lich), Ball), aber auch oh­ne funk­tio­niert (s. Fo­to l., r, 1 Min. Pau­se. Klapp­mes­se 10 10 Sek. Pau­se, (so viel Run­den 20 Min. lang INS­GE­SAMT aus­lau­fen oder Da­nach 3 Min. wie mög­lich). Evas 2–3x die Wo­che. stret­chen. Op­ti­mal: Mit­ma­chen Work­outs zum evas­ki­ing FreeSki-Cros­sfit- Youtube-Chan­nel: gibt’s auf ih­rem

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