lan Trai­ningsp

SHAPE (Germany) - - Fitness / Wintersport -

ent­we­der 3x pro Wo­che im Wech­sel). Lau­fen (am bes­ten Work­out oder je 50 Se­kun­den 10 Se­ri­en mit Work­out: 5– Sek. Pau­se; Crun­ches; 10 Lie­ge­stüt­ze oder Ham­pel­man n; Knie­he­ben oder 50Se­kun­den 30–45 Mi­nu­ten Pau­se. Lau­fen: 10 Se­kun­den bis Sprin­ten). ing – von Ge­hen In­ter­vall­train (

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