Of­fe­ner dreh­sitz

SHAPE (Germany) - - Healthy Living / Yoga -

Wirkt ent­span­nend Set­zen Sie sich auf ein Kis­sen, rech­tes Bein liegt an­ge­win­kelt am Bo­den, lin­kes Bein auf­ge­stellt. Lin­ke Hand greift das lin­ke Fuß­ge­lenk, der Arm drückt das Knie leicht nach au­ßen. Ober­kör­per nach rechts dre­hen. 20Sek. hal­ten. Sei­ten­wech­sel.

mit ei­nem lau­ten „ Ah “aus­at­men

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