la­te­ral bound high knees

SHAPE (Germany) - - Inspiration -

Formt die Bei­ne Stand auf dem lin­ken Bein. Sprin­gen Sie so hoch und so weit nach rechts, wie Sie kön­nen ( A ). Lan­den Sie auf dem rech­ten Bein. Zie­hen Sie im Stand schnell das lin­ke Knie hoch, dann das rech­te ( B ). Je 2 x. Zu­rück in die Aus­gangs­po­si­ti­on sprin­gen. 15 x, 3 Sät­ze.

Neh­men sie die ar­me mit A

B

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