spi­cy boat

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Strafft Bauch, Tail­le, Po Hin­set­zen, Bei­ne aus­ge­streckt. Ober­kör­per zu­rück­leh­nen und Bei­ne 45 Grad an­he­ben – bis der Kör­per ein „V“bil­det ( A ). Ober­kör­per und Bei­ne nun lang­sam Rich­tung Bo­den ab­sen­ken, 5 Sek. hal­ten ( B). Zu­rück zu A. Hand­flä­chen an­ein­an­der­pres­sen und Ober­kör­per nach rechts dre­hen ( C ), 5 Sek. hal­ten. Nun nach links, 5 Sek. hal­ten. Zu­rück zu A. 3 x.

A Stre­cken Sie die FüSS e durch C

B Die schul­tern blei­ben lo­cker, nicht ver­kramp­fen!

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