Drei­er-Kom­bi

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Strafft Ar­me & Schul­tern Sta­bi­ler Stand, Bei­ne et­was mehr als hüft­breit aus­ein­an­der. Ar­me an­win­keln und Fäus­te bal­len. Füh­ren Sie mit links ei­nen kraft­vol­len Punch nach vorn aus, dann mit rechts ( A ). So­fort da­nach kommt ein seit­li­cher Schlag mit links ( B), dann mit rechts. Nun ein Ha­ken von un­ten mit links, dann mit rechts ( C). 20 Durch­gän­ge, al­so 20 x pro Punch und Sei­te.

C

A wich­tig: Kör­per­span­nung Und kraft­vol­le Be­we­gun­gen B

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