Jump & Punch

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Für ei­ne bes­se­re Ko­or­di­na­ti­on von Ar­men & Bei­nen Auf­rech­ter Stand. Ar­me an­win­keln, Fäus­te bal­len. Mit rechts ei­nen Aus­fall­schritt nach vorn ma­chen. Da­bei den lin­ken Arm kraft­voll nach vorn füh­ren ( A ). In ei­nem Sprung geht das lin­ke Bein nach vorn, das rech­te nach hin­ten, in der Be­we­gung wech­seln auch die Ar­me ( B ) Im­mer im Wech­sel, 25 x pro Sei­te.

Beim Box­schlag dreht sich der Arm leicht nach in­nen, der Ha ndrü­cken zeigt nach oben A B

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