Moun­tain Clim­ber

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Formt Po, Bei­ne, Rumpf & Ar­me Lie­ge­stütz­po­si­ti­on. Nun das rech­te Knie zum lin­ken Ell­bo­gen zie­hen ( A ). Rech­ten Fuß wie­der ab­stel­len und so­fort das lin­ke Knie zum rech­ten Ell­bo­gen brin­gen ( B ) Im Wech­sel, 15 x pro Sei­te.

das bein kraft­voll und kon­trol­liert nach vorn zie­hen B

A

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