Knee Lift

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Be­an­sprucht Bei­ne, Co­re Auf­rech­ter Stand, Fü­ße hüft­breit aus­ein­an­der. Nun das rech­te Knie in Rich­tung Brust zie­hen. Jetzt ver­su­chen, mit der lin­ken Hand die rech­te Fuß­in­nen­sei­te zu be­rüh­ren. Fuß wie­der ab­set­zen. Sei­ten­wech­sel. Im Wech­sel, 15 x pro Sei­te.

Der Ober­kör­per bleibt auf­recht, den rü­cken nicht run­den

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