Over­night Oats mit Bee­ren

SHAPE (Germany) - - Food -

125 g Hei­del­bee­ren, 30 g Ha­fer­flo­cken, 10 g Lein­sa­men, 1/2 TL ge­mah­le­ne Va­nil­le, 125 g Quark (20 % Fett), 50 ml Milch (1,5 % Fett), 50 ml na­tur­trü­ber Ap­fel­saft, 1 Pri­se Zimt Hei­del­bee­ren wa­schen und mit Ha­fer­flo­cken, Lein­sa­men, Va­nil­le, Quark, Milch, Saft und Zimt mi­schen. In ein Schraub­glas oder ei­ne Vor­rats­do­se fül­len und im Kühl­schrank über Nacht zie­hen las­sen. Am nächs­ten Mor­gen die Over­night Oats (dt.: ein­ge­weich­te Ha­fer­flo­cken) noch ein­mal gut durch­rüh­ren. ca. 190 kcal pro Por­ti­on

Zu­be­rei­tungs­zeit: 10 Mi­nu­ten

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