Brü­cke

SHAPE (Germany) - - Fashion -

Kräf­tigt Hin­tern und Ober­schen­kel Auf den Rü­cken le­gen, rech­tes Bein auf­stel­len, lin­ken Fuß auf rech­tes Knie le­gen. Ar­me ne­ben Kör­per ab­le­gen ( A ). Po an­he­ben, kurz hal­ten ( B ) und wie­der ab­sen­ken. 10 x, Sei­te wech­seln.

A

B

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