Selbst­ver­such

Be­au­ty-Lei­tung Jo­se­phi­ne Rath ist jetzt of­fi­zi­ell ei­ne Par­ty- UND Fit­ness-Queen!

SHAPE (Germany) - - Inhalt / Mai -

Das neue Trend-Work­out Ur­ban He­roes

Ein Dis­co-Work­out? Das auch noch stär­ker und schlan­ker macht? Klingt nach Me­ga-Spaß! Doch statt Dance­floor wur­de ich mit ei­nem „High In­ten­si­ty In­ter­val“-Boot­camp über­rascht …

high fi­ve! An der Tür zum schumm­ri­gen Kurs­raum in Ham­burg Ci­ty be­grüßt Trai­ne­rin Da­ny mich und die an­de­ren zehn Teil­neh­me­rin­nen zur 35-mi­nü­ti­gen Lunch-Class. Zu­erst geht’s auf die ge­lenk­scho­nen­den, nach­fe­dern­den „Wood­way“-Lauf­bän­der (die nor­ma­ler­wei­se bei der Ar­mee ein­ge­setzt wer­den). Ei­ne coo­le Chart-Play­list dröhnt mit vol­ler Laut­stär­ke durch den Raum – über­la­gert von Da­nys „Be­fehls­ton“: „Die Lauf­bän­der auf 6 km/h! Jetzt auf 8 km/h! Go! Go! Go!“

Chea­ten? No way! In Mi­nu­ten­in­ter­val­len wird hö­her ge­schal­tet, bis wir bei 18 km/h und 40 Grad Stei­gung an­ge­kom­men sind. Wo ist hier noch mal der Not­schal­ter?! Dass das „Ur­ban He­ro“-HIIT-Prin­zip bis zu 1.000 Ka­lo­ri­en pro Ses­si­on ver­bren­nen soll, glau­be ich so­fort! Ich pum­pe wie ein Mai­kä­fer, schal­te heim­lich auf 14 km/h run­ter, wer­de aber von Da­ny er­wischt: „Komm schon, He­ro, du schaffst das!“Ge­pusht von der An­sa­ge und den schnel­len Beats schal­te ich wie­der hö­her, bis die Trai­ne­rin ruft: „Run­ter vom Band, auf den Bo­den!“Lie­ge­stüt­ze, Crun­ches, Bei­ne he­ben, al­les mit 5-Ki­loHan­teln. Dann zu­rück aufs Lauf­band und al­les wie­der von vorn. Die letz­te Run­de läuft schon bes­ser, auch weil ich mich an das Ge­rät ge­wöhnt ha­be. Wir set­zen zum letz­ten Sprint an. Puuuh! Ge­schafft! Ich kann nur noch an den Sha­ke den­ken, der als Be­loh­nung auf mich war­tet: „Su­per Wo­man“mit Chia, Bee­ren und Man­del­milch. Der Ganz­kör­per-Mus­kel­ka­ter wird mich noch ta­ge­lang an mei­ne schweiß­trei­bends­te Dance­floor-Ein­la­ge EVER er­in­nern!

Ur­ban-He­roes-Stu­di­os gibt es ak­tu­ell in Ham­burg und Stutt­gart. 8 Ein­hei­ten kos­ten 120 €. In­fos über ur­ban­he­roes.com

„Los! Los!“ Trai­ne­rin Da­ny pusht mich beim „Moun­tain Clim­bing“am Step

„Da geht noch was!“ Trai­ne­rin Da­ny kor­ri­giert und mo­ti­viert mich bei der „But­ter­fly“-Übung

„Und noch mal hoch!“ Ei­ne Mi­nu­te lang heißt es vol­le Po­wer ge­ben bei den Crun­ches

Pro­fi-Sprint Die „Wood­way“- Lauf­bän­der kön­nen so­gar un­ebe­nen Wald­bo­den si­mu­lie­ren

vol­le Po­wer Das He­ro-Trai­ning geht nicht leicht von der Han­tel, bringt aber viel

Schlürf! Der frisch ge­mix­te Pro­te­in-Sha­ke füllt die Re­ser­ven wie­der auf

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