Su­mo squat

SHAPE (Germany) - - Fitness / Bikini - Body -

Formt die Wa­den Breit­bei­ni­ger Stand, Hän­de vor der Brust ge­fal­tet. In die Knie­beu­ge ge­hen, rech­te Fer­se an­he­ben, 5 Sek. hal­ten (Fo­to). Rech­te Fer­se zu­rück zum Bo­den, lin­ke Fer­se an­he­ben, 5 Sek. hal­ten. Zu­rück in die Aus­gangs­po­si­ti­on. 1Min. wie­der­ho­len

Ze­hen­spit­zen zei­gen nach aus­sen

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