Ham­string hin­ge hop

SHAPE (Germany) - - Fitness / Bikini - Body -

Stärkt die Bauch­mus­keln Ein­bei­ni­ger Stand auf dem rech­ten Bein, Hän­de vor der Brust ge­fal­tet, El­len­bo­gen zur Sei­te ge­streckt. Ober­kör­per nach vorn beu­gen, lin­kes Bein nach hin­ten stre­cken ( A ). Wie­der auf­rich­ten, lin­kes Bein vor den Kör­per zie­hen, oh­ne den Bo­den zu be­rüh­ren. Auf dem rech­ten Bein ( so hoch es geht nach oben sprin­gen ( B ). 10 x, Sei­ten­wech­sel. 1Min. wie­der­ho­len

A Knie beu­gen und hoch­zie­hen Knie nicht ganz durch­stre­cken

B

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