Dia­mond sit-up

SHAPE (Germany) - - Fitness / Bikini - Body -

Für ei­ne schlan­ke Tail­le Auf den Bo­den set­zen, Fuß­soh­len an­ein­an­der, Knie zei­gen nach au­ßen. Nach vorn beu­gen, Hand­flä­chen vor den Fü­ßen auf den Bo­den ( A ). Zu­rück­leh­nen, Hän­de vor der Brust über­ein­an­der, ­El­len­bo­gen nach au­ßen stre­cken. Den Ober­kör­per nach links ­dre­hen ( B ), dann nach rechts. Zu­rück zu A. 1M in. wie­der­ho­len

Bli­cken Sie et­wa ei­nen Me­ter vor sich auf den bo­den A

B Bauch­na­bel zur wir­bel­säu­le zie­hen

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