3 Down­dog

SHAPE (Germany) - - Fitness / Yoga -

Kräf­tigt den Rü­cken Wir star­ten in der Plank­po­si­ti­on ( A ). Hüf­te nach hin­ten schie­ben ( B ), Rü­cken lang ma­chen, bis der Kör­per ein Drei­eck bil­det. Nun die Bei­ne durch­stre­cken, Fer­sen Rich­tung Bo­den drü­cken ( C ). 5 Atem­zü­ge hal­ten

C

B

A

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