Fe­dern

SHAPE (Germany) - - Healthy Living / Übungen -

Stärkt Ar­me, Rü­cken & Bei­ne Auf­rech­ter Stand. Das Ge­wicht aufs rech­te Bein ver­la­gern und die­ses beu­gen, das lin­ke Bein dar­über­schla­gen und den Fuß hin­ter die rech­te Wa­de brin­gen. Ar­me nach vorn stre­cken, Hand­flä­chen zu­ein­an­der. Lin­ken Arm über den rech­ten kreu­zen. El­len­bo­gen auf 90 Grad beu­gen, Hän­de ver­schrän­ken. Nun mit den Bei­nen auf und ab­fe­dern. 10 x, Sei­ten­wech­sel

Ein- bis zwei­mal die Wo­che ­Fas­zi­en­trai­ning reicht völ­lig aus. Ma­chen Sie den Zir­kel am bes­ten zwei- bis drei­mal hin­te­rei­nan­der.

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