We­ni­ger Fett, mehr Mus­keln!

3 Ki­lo we­ni­ger in 5­Tagen mit der Pro­te­in-Di­ät!

SHAPE (Germany) - - Inhalt / Juni -

DDas kennt wohl je­der: Man macht re­gel­mä­ßig Sport, ach­tet auf ei­ne ge­sun­de Er­näh­rung – doch die letz­ten paar Pöls­ter­chen wol­len sich ein­fach nicht in Mus­kel­mas­se ver­wan­deln? Dann esst ihr viel­leicht nicht das Rich­ti­ge. Ach­tet mal auf eu­ren Ei­wei­ßHaus­halt – wer ei­ne Di­ät macht und Ka­lo­ri­en ein­spart, soll­te dies nie­mals auf des­sen Kos­ten tun. Denn nur mit der täg­li­chen Do­sis Ei­weiß (ca. 1 Gramm pro Ki­lo Kör­per­ge­wicht am Tag) baut man durch Sport auch Mus­keln auf. Die wie­der­um ver­bren­nen dann mehr Ka­lo­ri­en – und das ­so­gar im Ru­he­zu­stand.

fat­bur­ner Mit un­se­rer Di­ät nehmt ihr in fünf Tagen bis zu drei Ki­lo ab. Das Be­son­de­re: Es steckt so viel Ei­weiß in den Ge­rich­ten, dass ihr kei­ne Mus­kel­mas­se ver­liert, son­dern nur Was­ser und Fett. Au­ßer­dem hält Ei­weiß lan­ge satt und kur­belt den Stoff­wech­sel an. In Kom­bi­na­ti­on mit den gu­ten Fet­ten und Koh­len­hy­dra­ten, die auch noch in un­se­ren le­cke­ren Ge­rich­ten ste­cken, klappt das be­son­ders gut. Auf Weiß­mehl ver­zich­ten wir üb­ri­gens fast kom­plett. Da­durch ver­mei­den wir ei­nen ra­san­ten An­stieg des Blut­zu­cker­spie­gels. Das wür­de näm­lich den Fett­ab­bau hem­men und zu Heiß­hun­ger­at­ta­cken füh­ren. Die­se aus­ge­wo­ge­ne Art der Er­näh­rung ver­sorgt uns mit ­je­der Men­ge Vit­ami­nen und Mi­ne­ral­stof­fen, die un­ser Im­mun­sys­tem pus­hen und die Re­ge­ne­ra­ti­on nach dem Trai­ning be­schleu­ni­gen.

so funk­tio­niert’s Kom­bi­niert ein­fach un­se­re le­cke­ren Ge­rich­te nach eu­rem Ge­schmack. Wich­tig ist nur, dass ihr nicht mehr als 1.800 Ka­lo­ri­en pro Tag zu euch nehmt. Wenn ihr ­dau­er­haft Fett ver­bren­nen und Mus­keln auf­bau­en wollt, soll­tet ihr eu­re Er­näh­rung lang­fris­tig um­stel­len und min­des­tens drei­mal pro Wo­che ei­ne St­un­de Car­dio- plus Kraft­trai­ning ab­sol­vie­ren. Al­so dann: Ran an den Speck!

Look me in the …Ei Im Hüh­ne­r­ei steckt viel Vit­amin A – was auch gut für die Au­gen ist

EI-nfa ch­ge­sund! Ein Ei am Tag hat laut Stu­di­en kei­ne ne­ga­ti­ve Aus­wir­kung auf den Cho­le­ste­rin­spie­gel

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