ear­ly-bird-work­out plié heel lifts

Be­au­ty-As­sis­ten­tin Jo­han­na (25) ist ei­ne echte Früh­auf­ste­he­rin

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

Be­an­sprucht Po und Wa­den Gro­ßer Seit­wärts­schritt, Ar­me seit­lich aus­stre­cken. Po- und Bauch­mus­keln an­span­nen. Knie beu­gen. Dann Fer­sen 20 x an­he­ben ( s. Fo­to ) und wie­der ab­sen­ken. Kur­ze Pau­se. 1 Min. wie­der­ho­len

Fuss - spit­zen nach auSSen dre­hen

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