Re­ver­se Crunch

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

Für de­fi­nier­te Bei­ne Rü­cken­la­ge, Ar­me ne­ben dem Kör­per, Kopf an­he­ben. Nun die Bei­ne an­win­keln, Knie zur Brust zie­hen ( A ). Bei­ne aus­stre­cken und so weit wie mög­lich zum Bo­den brin­gen ( 20 Sek. hal­ten. Zu­rück zu

A B 2x

B ). A. 90 Sek. wie­der­ho­len Ze­hen­spit­zen an­zie­hen

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