Work­out-Plan

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

Ihr braucht zwei Han­teln à 1 oder 1,5 kg. Ab­sol­viert das Work­out min­des­tens ei­nen Mo­nat lang an drei Tagen die Wo­che. Je­de Übung be­steht aus meh­re­ren Sets (Wie­der­ho­lun­gen). Zwi­schen­durch könn­tihr euch kurz lo­ckern und aus­schüt­teln.

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